Vitaminas e Minerais
O corpo humano, embora seja uma máquina maravilhosa, não consegue produzir grande parte das vitaminas e minerais essenciais a músculos, tecidos e ossos, por isso, cabe um aconselhamento terapêutico para verificar como seu organismo está nesse sentido, se houver carência de vitaminas temos atualmente, uma vasta gama de suplementos vitamínicos disponíveis que visam amenizar essa deficiência que vamos tendo com o passar do anos.
Existem duas categorias de vitaminas as lipossolúveis e hidrossolúveis, como o próprio nome diz, a lipossolúveis são solúveis em gordura, se dissolvem e são absorvidas facilmente pelo fígado e armazenadas no corpo; já as hidrossolúveis não ficam armazenadas e são eliminadas pela urina e pelo processo digestório.
Exemplos dessas vitaminas :
* Lipossolúveis : A, D, E e K
Como essas não são facilmente eliminada pelo corpo, há de se tomar cuidado, pois o excesso pode causar graves problemas.
*Hidrossolúveis, Complexo B e C
Além das vitaminas muito conhecidas por grande parte da população temos ainda os minerais, que são muitos e cada um com importância, ressaltando que nem sempre um exame comum de sangue pode dizer o que falta no organismo sendo necessário um exame minucioso visando especificamente indicar quais minerais estão em falta ou em excesso no organismo, pois alguns deles em excesso podem levar a óbito, como é o caso do selênio, alumino e arsênico, mas os demais são mais equilibrados e o corpo humano tem boa absorção dos mesmos, posso citar aqui, ferro, magnésio, potássio, sódio, cálcio, fósforo e zinco.
É sempre indicado pelos profissionais de nutrição e médicos, a ingestão de hortaliças, legumes e redução de carne vermelha para propiciar melhor qualidade de vida, e quando o nível de um desses itens vitamínicos encontra-se baixo é necessário fazer a reposição adequada para evitar sintomas, tais como: fadiga, dores, rigidez muscular, cefaleia, tonturas, problemas cognitivos e de memória, flacidez, entre outros tantos.
Resumindo, o corpo humano vai ficando mais fragilizado ao longo da vida, e alguns órgãos ou sistemas, como o musculo esquelético, ficam predispostos a rigidez e atrofia, portanto se quisermos manter uma melhor qualidade de vida, devemos adotar uma dieta balanceada, exercícios físicos e suplementos vitamínicos, obtendo assim mais disposição e energia, além de melhorar a qualidade do sono, que é de vital importância para uma vida mais saudável.
Lilian Ferraz
Psicóloga
Deus é bom, sempre! 🙏
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